週報：12／7～　もしかして少し効果がではじめたかも... - しらいのりこの「お米を食べてやせる！」

12／7　11962歩　脂質コントロール成功！

昨日は夕飯を食べた後、9時に寝て、11時に起きて、5時まで起きてまた寝るという、とても良くない行動をしてしまい、反省。お酒も呑み、カロリーもかなりオーバーしたので、節制日。朝ご飯はおむすびと味噌汁、お昼は定食、夕飯も脂質控えめ。ちゃんとできました。（万歳）「一日で太らない」とはいえ、だらしない生活は一日でストップ！

パーソナルトレーニングに行き、食事管理の相談するも、コーチの歯切れの悪さ。
私も薄々気づいているけど、ダイエット、食事ってほんと人それぞれなので、自分で自分の身体と向き合ってイエスノーの決めていくしかないんだよね....。今週は土曜日まで呑みませんよ！

今日はパーソナルトレーニング。
マシンローイング、シーテッドローイング、マシンプルダウン、ラットプルダウン、ヒップスラスト、レッグエクステンション、バーベル、最後に左脚と股関節のお悩み相談したら、すごく丁寧にマッサージをしていただき、なんとヤンキー座りができるように🙌
— しらいのりこの「お米でやせる！」脂質オフダイエット (@okomedeyaseru) 2020年12月7日

12/8 4174歩　撮影の日は食欲が狂う

朝、軽く20分ほどウォーキング。

今日は撮影日。魚料理を7品ほど。
撮影の日は緊張感の中、ずーーっと料理をしているわけで、途中や終わったあと、何が食べたいかわからなくなる。夜ごはんは卵雑炊、糠漬けりんごとヨーグルト、さらにマーマレードヨーグルトを食べる。撮影土産のシュトレンと山田屋の人形焼きも食べ、糖分過多。シュトレンとコーヒーって合うなあ...
甘い物は食べたけど、お酒は呑まなかった。撮影後はお酒をいつも呑んでたので、大進歩！

12/9 6603歩　眠いもんは眠い

色んな人から、「食後、眠くなる前に軽くウォーキングするといい」というアドバイスを頂くので、今日はお昼ごはんを食べたらウォーキングにでかける。20分ほど歩いて戻ったけど眠い。結果、1時間お昼寝。

今日もお酒を呑まず。試作が多い日だったのであすけんはおやすみ。

12／10　11859歩　会うならダイエット勝利者

今日は昼間はがっちりデスクワーク。
夜は仕事のアシスタントもしてくれているまなみちゃんと一緒にジムへ。
（同伴者キャンペーン中のため）まなみちゃんはコロナ禍の中、10kg以上痩せた強者。
ほんとにスッキリと細くなっていて、すごい。まなみちゃんとのダイエット話がすごくもりあがる。
筋トレして、一緒にステップのクラスへ。いつもジムはひとりで来てるけど、誰かとくると楽しい。トレーニング後、プロテインバーで乾杯しようと思っていたけど、なんとラストオーダーで叶わず...無念。
ダイエット中はダイエットをしてるひと、または勝利者と会うとすごく楽しい。

本日もたんぱく質クリア！

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