12／14 8581歩 本日は誕生日である。でも、私くらいの歳（40代後半）になると特にめでたいわけでも無く、もちろん、ケーキはお断りして、普通の一日。頂いたプレゼントはパーソナルトレーニングでの重さや回数... 夜はステーキ。ご近所のスーパーサミットは…

12／7 11962歩 脂質コントロール成功！ 昨日は夕飯を食べた後、9時に寝て、11時に起きて、5時まで起きてまた寝るという、とても良くない行動をしてしまい、反省。お酒も呑み、カロリーもかなりオーバーしたので、節制日。朝ご飯はおむすびと味噌汁、お昼は定…

11/30（月）10968歩 8時までに夕飯達成できず... 今週は奇跡的に撮影と試作と会食などの予定がないので、全力でダイエットに取り組んでみることに。 今日はパーソナルトレーニングの日。フォームを色々直してもらい、スッキリ。マシンローイング、シーテッド…