3／29（月）寝る子は痩せるがほどほどに 寝過ぎてぼーっとする。ちょっと横になったつもりが朝まで寝てしまい、多分9時間近く寝てる。（こんな時に限ってスマートウォッチして寝るの忘れた）#寝る子は痩せる とは言ってるけど、自分の心地よさを超えた過度の…

3／22 新刊「糖質オフでくじけたあなたへ お米を食べる！ダイエット」発売 2019年9月から始めた「お米を食べる！ダイエット」がなんと本になって発売されました。9月から12月までかなり追い込んでダイエットして、5kg減、そのまま継続してなんとか合計7kg痩…

2／1 9203歩 パーソナルトレーニングの日 今日はパーソナルトレーニング。先週のパーソナルの筋肉痛がひどすぎたとクレームを入れ今日はノーマルベンチプレスからスタート。次は角度をつけて、ヒップスラスト、ダンベルデッドリフトを交互に、レッグプレス、…

1/18 4330歩 食べたものをいちいち写メしてみる 日本酒半合 食べたものを写メしてみて、一日のカロリーをざっと出したところ、１６４９kcal 夕飯までは良かったが、夕飯後に食べたリンゴと日本酒でカロリーオーバー... 食べてないのに痩せないとぼやいたら「…

1／11 9300歩 新年初パーソナル！ダイエット再開！ お酒なし 久しぶりのちゃんとした朝ごはん。生活戻します気がつけばちょうど忘年会が始まった12/20を境に体重が上昇トレンドに日々の体重変動はそんなに気にしないようにしてますが、3ヶ月単位のグラフはす…

12/21 9762歩 2日連続の宴会.. 今日も宴会 昨日は結構呑んでしまい、ややグロッキー状態で参加。 が、主催者の肝いりの店だけあり、すごく美味しかった！ そしてとても楽しいメンバーで大盛り上がり。良き忘年会。 12/22 13457歩 朝からステーキ モーレツに…