週報 12/21
12/21 9762歩 2日連続の宴会..
今日も宴会😓
昨日は結構呑んでしまい、ややグロッキー状態で参加。
が、主催者の肝いりの店だけあり、すごく美味しかった！
そしてとても楽しいメンバーで大盛り上がり。良き忘年会。
12/22 13457歩 朝からステーキ🥩
モーレツにお肉が食べたくなり、朝から牛モモ肉でステーキ🥩大満足🥳
— しらいのりこの「お米でやせる！」脂質オフダイエット (@okomedeyaseru) 2020年12月21日
タンパク質でも不足してたかなあ..
お味噌汁はしじみ、きくらげ、しめじニラと栄養満点🙌 pic.twitter.com/LIoYNOBibB
今日は撮影。
夜はジムでズンバのクラスに参加。
12/23 9301歩
今日のごはんは結構充実。
1年前に作った味噌を解禁！とても美味しい。美味しすぎる....
5kgあるので1年は持つなぁ...
夜は自主筋トレ。
スミスマシンでスクワット、ベンチプレス、レッグプレス、ヒップスラスト、ワンハンドローイング、レッグエクステンション、シーテッドローイング、ラットプルダウン、デッドリフト。かなり頑張った！このぐらい種目すると2時間近くかかってしまうなあ...
閉館ギリギリまでやって、焦って帰ってきたよ。
12/24 11494歩 美容院へ
髪の毛のボサボサに耐え切れず、美容院へ。
ついつい、美容院おすすめの高級（私にとっては）ドライヤーを予約。
（今持ってるドライヤーもまあまあいいものなんだけど）
最近のドライヤーってほんとすごくて、髪の毛がまじでツヤっとなる。
うちに遊びに来た人にぜひ試していただきたい。
担当美容師のヤスダさんとダイエット話で盛り上がり、縄跳びやってみようかなって気になってる。ヤスダさん、縄跳びで脚のむくみがとれたんだそう。
12／25 1690歩 恒例のクリスマス会
毎年恒例となりつつあるクリスマス会。
今年のテーマは「健康ロシア料理」
と、いいつつ、ロシア感はほぼなく（ビーツとディルを使ったくらい）
案の定、料理を作りすぎるの巻。
でも、パーティ料理作るのって楽しい。
お酒も某酒販店勤務の友人がすごいの持ってきてくれて沢山呑んだ。
美味しかった～
12/26 217歩
二日酔いで惨憺たる歩数...
朝は納豆ごはん、お昼は昨日のクリスマスパーティーで残ったレバーパテやらキャロットラベやらで久々のバゲットサンド。が、お腹がすき、夕方にローストチキンの残りで出汁をとって汁かけごはん。夕飯は実家から送られてきたうなぎ。もう考えるまでもなく脂質オーバーな1日。パンて満足度低いなぁ🙄 pic.twitter.com/0iZzWjagUQ
— しらいのりこの「お米でやせる！」脂質オフダイエット (@okomedeyaseru) 2020年12月26日
お酒とか甘い物って食べ始めるとどんどん食べたくなる。
— しらいのりこの「お米でやせる！」脂質オフダイエット (@okomedeyaseru) 2020年12月26日
昨日、お酒呑みすぎてグロッキーだったのに、またお酒呑みたくなる。なんか中毒性のものでも入ってるんかいな～。お酒と甘い物をたくさん食べた次の日は摂取しないと決めてます。#最近のルール
12／27 8807歩 パーソナルトレーニング納め
今日のお昼、ごはんは200g🔥
— しらいのりこの「お米でやせる！」脂質オフダイエット (@okomedeyaseru) 2020年12月27日
午後からパーソナルトレーニングなのできばって食べましたよ😬#お米でやせる pic.twitter.com/1dGCunlTeD
今日はヒップスラスト、レッグプレス、シーテッドローイング、ラットプルダウン、チェストプレス、デッドリフト、あと一種目、名前わからず😓広背筋のトレーニングだったかと...
— しらいのりこの「お米でやせる！」脂質オフダイエット (@okomedeyaseru) 2020年12月27日
