3／29（月）寝る子は痩せるがほどほどに 寝過ぎてぼーっとする。ちょっと横になったつもりが朝まで寝てしまい、多分9時間近く寝てる。（こんな時に限ってスマートウォッチして寝るの忘れた）#寝る子は痩せる とは言ってるけど、自分の心地よさを超えた過度の…

3／22 新刊「糖質オフでくじけたあなたへ お米を食べる！ダイエット」発売 2019年9月から始めた「お米を食べる！ダイエット」がなんと本になって発売されました。9月から12月までかなり追い込んでダイエットして、5kg減、そのまま継続してなんとか合計7kg痩…

2／1 9203歩 パーソナルトレーニングの日 今日はパーソナルトレーニング。先週のパーソナルの筋肉痛がひどすぎたとクレームを入れ今日はノーマルベンチプレスからスタート。次は角度をつけて、ヒップスラスト、ダンベルデッドリフトを交互に、レッグプレス、…

1/18 4330歩 食べたものをいちいち写メしてみる 日本酒半合 食べたものを写メしてみて、一日のカロリーをざっと出したところ、１６４９kcal 夕飯までは良かったが、夕飯後に食べたリンゴと日本酒でカロリーオーバー... 食べてないのに痩せないとぼやいたら「…

1／11 9300歩 新年初パーソナル！ダイエット再開！ お酒なし 久しぶりのちゃんとした朝ごはん。生活戻します気がつけばちょうど忘年会が始まった12/20を境に体重が上昇トレンドに日々の体重変動はそんなに気にしないようにしてますが、3ヶ月単位のグラフはす…

11/30（月）10968歩 8時までに夕飯達成できず... 今週は奇跡的に撮影と試作と会食などの予定がないので、全力でダイエットに取り組んでみることに。 今日はパーソナルトレーニングの日。フォームを色々直してもらい、スッキリ。マシンローイング、シーテッド…

11/16(月) 15923歩 朝：フレンチトースト、柿の糠漬け、ヨーグルト、蒸しかぼちゃ 昼：ボルシチ 夜：おでん、ごはん 間食：蒸し南瓜 夜、ジムでトレーニング。 バーベルでワイドスクワット10×3セット スミスマシンでブルガリアンスクワット 10×3セットレッグ…

11/9 (月) 前日比+0.5kg 14974歩 今年最後のモンブラン 前日、そんなに食べてないはずなのに、なぜか体重が増えている（涙） 打ち合わせで久しぶりに外出。 お昼はビーフン東→モンブラン 美容院に行って帰宅。おなかがすきすぎて、前日の鍋とシャウエッセン…

11/5(木) 晴れ 体重ー（本日スタート）16993歩 朝1時間20分、昼食後50分、夕食後20分とまだらにウオーキング。計16900歩（12km）食べると眠くなるので食べたらすぐ歩いてみる。 でも3時過ぎになると睡魔。30分寝る。 朝：雑炊 卵入り 昼：ブリのパエリア 夜…