2019年度の「 #お米でやせる 」ダイエットルールのおさらい ごはんを食べて、低脂質高たんぱくの食生活。1日の摂取カロリー 1500kcalP(タンパク質) 32%F(脂質)22%C(炭水化物)46%タンパク質は1食30g目標。ごはんは1食135g現在のカロリー摂取目標は↓にて — し…

ぼんやり見ていた朝の情報番組、スッキリに登場した、89歳現役インストラクター「タキミカ」さん！ きくち体操の菊池和子先生（84歳）にもかなりの衝撃を受けたけど、このタキミカさん（アンミカじゃないよ）、その上をいく、御年89歳！！来年90歳！！！ お…

はじめまして。ごはん同盟のしらいのりこです。職業は料理研究家です。肥満体です。主に、ごはんにまつわるレシピを作りながら生きてます。 この15年ほどで20㎏近く太りました。 （メイクに時代を感じますが、そこはご愛敬で...） 15年前→現在 原因は不摂生…