2／1～ 60点をめざそう

2／1　9203歩　パーソナルトレーニングの日

今日はパーソナルトレーニング。先週のパーソナルの筋肉痛がひどすぎたとクレームを入れ🙄今日はノーマルベンチプレスからスタート。次は角度をつけて、ヒップスラスト、ダンベルデッドリフトを交互に、レッグプレス、レッグエクステンション、シーテッドローイング。いい汗かいた！

— しらいのりこの「お米でやせる！」脂質オフダイエット (@okomedeyaseru) 2021年2月1日

2／2　4342歩

手作りハムを作ったので今朝は食パン🙌トーストに卵乗せて焼くのにハマってる。（でもパンこれで最後😓）
パンは基本的に仕事で必要な時にしか買わないので、あるとお菓子並に気持ちが盛り上がる😬でも、お味噌汁飲みたいなぁ... pic.twitter.com/Zuz1ESCh1H

— しらいのりこの「お米でやせる！」脂質オフダイエット (@okomedeyaseru) 2021年2月1日

2/3 3858歩　コーヒーカクテルコース　

知人が近所にコーヒーのお店をオープンしたので訪問。

ステキな空間、そしてコーヒーのカクテルコース（おやつとペアリングあり）という魅惑のメニューをいただく。なんて美味しいんだ～。ほろ酔いで帰宅し、さらに酒を飲む....もうあかん、あかんわ...

2／4　131歩！

一日デスクワーク。なんと131歩！これはいけない....まじでやばい

2／5　歩数計測なし。ビール350缶1本、日本酒1合くらい

今日はとあるお店のオープンのメニュー指導の日。
手土産の高級プリンを食べる。

終わったあと、ジュンイチが麻婆豆腐のライブ配信をするというので、それにつき合い、またお酒を呑んでしまう。さらに麻婆ごはんを食べ、即寝。夜中に起きて仕事。
このルーティンは確実に身体に悪い。

2／6　1033歩　ビール500缶2本くらい

今日もずーーと家でデスクワーク。
書籍の撮影が迫ってきてかなりせっぱ詰まってきてるはずなのだけどイマイチ進みが悪く、ついSNSに逃げ込んで仕事が進まない。ウォーキングもトレーニングもいかず、あげくにビールを沢山飲んでしまう...どうしたものか...。
最近0点の日が多いので、せめてコンスタントに50点くらいになるようにがんばります。とりあえず明日は10000歩歩こう（仕事で外出するので多分大丈夫）

ダイエットするならマジで覚えておいて欲しいんだけど1回100点満点を取るよりコンスタントに60〜80点を取り続けるほうがめっちゃ大事。

たまに30点の日もあれば、90点の日もある。結果的に平均点よりちょい上を取れてれば大丈夫。

みんな完璧を求めすぎ。そんな毎日毎日完璧な食生活なんて送れんて。

— じゅん/ダイエット指導者 (@jundiet40) 2021年2月3日

2／7　17383歩　ビール1杯、日本酒1／2合

今日はオンラインイベントの講師。ライブ配信の緊張感からの解放で、やはり酒を飲む。（言い訳）イベントが午前中で終わったので、会場の新橋→東京駅経由で歩いて自宅へ。2時間近く歩いても2万歩に行かない...うーん。
東京駅に行ったのは久々にVILONのバゲットサンドが食べたかったから。
自分にご褒美だらけ...

総括

今週はほぼ家にいてデスクワークと試作。
仕事がたまりにたまり、食生活は試作の試食で乱れに乱れ、気持ちも何か落ち着かず、朝のウォーキングや自主トレもいかなかった。そして毎日なにかしらお酒を呑むという自堕落さ。このままじゃあかん。でも、60点でもいいから細々とでも続けることが大事なのでこのままがんばります。
来週から書籍の撮影が！お酒だけは気をつけないと。