週報11／9～　愛の不時着にはまる - しらいのりこの「お米を食べてやせる！」

11/9 (月)　前日比+0.5kg 14974歩　今年最後のモンブラン

前日、そんなに食べてないはずなのに、なぜか体重が増えている（涙）

打ち合わせで久しぶりに外出。

お昼はビーフン東→モンブラン

美容院に行って帰宅。おなかがすきすぎて、前日の鍋とシャウエッセンを食べる。
そして、ビールと日本酒...

朝：海苔巻き、ブロッコリー、ゆで卵、味噌汁

昼：五目ビーフン、中華ちまき、スープ、モンブラン

夜：鶏の水炊き、シャウエッセン（6本）

11/10(火)　前日比＋0.5kg　8141歩　ジムに再入会！

当たり前の体重増。
今日は節制。

買物ついでに、ジム見学。即入会し、１年分の会費も払う（クレジットカード作りたくないから）半額のチケットを頂いたので、明日、初の加圧トレーニングを予約。

朝：雑炊

昼：海苔巻き

夜：海苔巻き、日本酒、ビール

11/11(水)　前日比+0.5kg　初加圧トレーニング

体重の増加が止まらない...(涙)

本日は初のGジム。私の通っているところは都内最大級。
もともと学校の施設だったそうで、まるでアスレチックランド。楽しい。

自主筋トレ→加圧→エアロバイク。

２ヶ月間のパーソナルトレーニングが功を奏し、マシンを使い方、フォームもできて、よいよい。これからは週１回ジムで筋トレ、週１パーソナルトレーニングにしよ。

今日の筋トレ
ブーティビルダー（大殿筋）
レッグプレス（内転筋）
ワンハンドローイング
ケーブルローイング（広背筋）
アームカール（上腕二頭筋）←加圧

と、エアロバイク　40分

楽しかった～😆
— しらいのりこの「お米でやせる！」脂質オフダイエット (@okomedeyaseru) 2020年11月11日

今日は、マスクの柄とウエアの柄の組み合わせがアレすぎて、恥ずかしかった...

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朝、昼：海苔巻き

夜：中華丼

間食：柿柚子、プロテイン

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11/12(木)　外食「貴州火鍋」

今日は雑誌の撮影。ダイエットは食生活のコントロールが必要だけど、仕事柄いたしかたなし。とはいえ、いつも撮影しているわけではないので言い訳ですが..。ごはんもの大量でした...

夜は念願の新小岩の「貴州火鍋」へ

とにかく辛い。でも美味しい。発酵中華、あんまり得意じゃないお店結構あるけど、ここはすごく美味しかった。ここの鍋はとにかくごはんにあう。白ごはん、チャーハン2種類食べてしまう。そのうえ、帰り道、どうしても甘いものが食べたくなって、ライザップのチーズケーキ食べてみた。

呑んだ帰り道、甘いものが食べたくなり、コンビニで購入。ライザップのだからヘルシーそうだと思ったけど、普通にカロリーあった🥳（タンパク質は多めかも）でも、糖質は少ない😬 pic.twitter.com/3ifwI49Jdq
— しらいのりこの「お米でやせる！」脂質オフダイエット (@okomedeyaseru) 2020年11月13日

朝：ネギトロ、納豆丼

昼：海苔巻き

夜：外食（貴州火鍋）、ビール、紹興酒、レモンサワー、白酒

間食：小川軒ロールケーキ（手土産）、ライザップなめらかチーズケーキ

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11／13（金）「ブラーバがやってきた」

昨日の撮影と宴会の疲労で使い物にならず。（涙）

午前中はショッピング（ネットで）。念願のブラーバ 390j購入。買ってからあちゃーっと思うのが嫌だったので、2週間お試しレンタル（2週間で2500円くらい）。なんと、毎日使っていたら床がピカピカ。もうすっかり家族の一員となってしまったので、レンタル満了前に買ってしまった...。一日たりとも離れられない...