しらいのりこの「お米を食べてやせる！」

ごはん同盟しらいのりこが、糖質オフの逆風の中、お米を食べてやせるダイエットに挑戦

週報：12／7～　もしかして少し効果がではじめたかも...

12／7　11962歩　脂質コントロール成功！

昨日は夕飯を食べた後、9時に寝て、11時に起きて、5時まで起きてまた寝るという、とても良くない行動をしてしまい、反省。お酒も呑み、カロリーもかなりオーバーしたので、節制日。朝ご飯はおむすびと味噌汁、お昼は定食、夕飯も脂質控えめ。ちゃんとできました。（万歳）「一日で太らない」とはいえ、だらしない生活は一日でストップ！

パーソナルトレーニングに行き、食事管理の相談するも、コーチの歯切れの悪さ。
私も薄々気づいているけど、ダイエット、食事ってほんと人それぞれなので、自分で自分の身体と向き合ってイエスノーの決めていくしかないんだよね....。今週は土曜日まで呑みませんよ！

12/8 4174歩　撮影の日は食欲が狂う

朝、軽く20分ほどウォーキング。

今日は撮影日。魚料理を7品ほど。
撮影の日は緊張感の中、ずーーっと料理をしているわけで、途中や終わったあと、何が食べたいかわからなくなる。夜ごはんは卵雑炊、糠漬けりんごとヨーグルト、さらにマーマレードヨーグルトを食べる。撮影土産のシュトレンと山田屋の人形焼きも食べ、糖分過多。シュトレンとコーヒーって合うなあ...
甘い物は食べたけど、お酒は呑まなかった。撮影後はお酒をいつも呑んでたので、大進歩！

12/9 6603歩　眠いもんは眠い

色んな人から、「食後、眠くなる前に軽くウォーキングするといい」というアドバイスを頂くので、今日はお昼ごはんを食べたらウォーキングにでかける。20分ほど歩いて戻ったけど眠い。結果、1時間お昼寝。

今日もお酒を呑まず。試作が多い日だったのであすけんはおやすみ。

 

12／10　11859歩　会うならダイエット勝利者

今日は昼間はがっちりデスクワーク。
夜は仕事のアシスタントもしてくれているまなみちゃんと一緒にジムへ。
（同伴者キャンペーン中のため）まなみちゃんはコロナ禍の中、10kg以上痩せた強者。
ほんとにスッキリと細くなっていて、すごい。まなみちゃんとのダイエット話がすごくもりあがる。
筋トレして、一緒にステップのクラスへ。いつもジムはひとりで来てるけど、誰かとくると楽しい。トレーニング後、プロテインバーで乾杯しようと思っていたけど、なんとラストオーダーで叶わず...無念。
ダイエット中はダイエットをしてるひと、または勝利者と会うとすごく楽しい。

本日もたんぱく質クリア！

f:id:okomedeyaseru:20201211080331j:image

12/11　6498歩　蟹が届く。

超打ち合わせデー。
朝リモート、夜対面でガッツリ。
途中、水産庁のお魚レシピの仕事。ズワイガニが3ばいとどき、今日からズワイガニデー。蟹っておいしい。日本酒を飲まなかった自分、エラい！

f:id:okomedeyaseru:20201214093606j:plain

12/12　6330歩　久しぶりのアルコール

今日は友人の料理研究家宅で宴会。
参加者が食いしん坊、呑み助ばかりなので、お酒のラインナップが素晴らしく、1週間ぶりのアルコールということもあって盛大に呑んだ。
お酒を普段呑まないので、呑むなら美味しい酒につきる。最高の夜でした♡

f:id:okomedeyaseru:20201214092806j:plain

12/13 　3433歩　お酒はやっぱり身体に負担がかかるのね...

朝起きても酔っ払っていて、昨日のお酒が結構残っていた..

一日中だるくてシャキッとせず、もったいない時間の過ごし方をしてしまう..

こういうときジムで有酸素とかやるといんだなー。

でも、仕事も山積みで気持ちがソワソワ。師走感

f:id:okomedeyaseru:20201214093008j:plain

 

総括

今週はまあまあいい感じで食事制限できたけど、土曜日の宴会の余波で日曜日がダメになるといういつものルーティーンが。宴会の次の日は強制的にジムにいくことにしよう。miyakoさん（ユーチューバー）は呑んだ次の日は太もも中心のバーベルスクワットをすべしと言ってたけど、楽しい有酸素でもいいんだし。

宴会の時、参加者の皆さまから「痩せた」と言われ、嬉しくなる。
それぞれ、1ヵ月～半年ちかく会ってない人ばかりなので正確さはあいまいだけど、届いた写真を見て、おお！顔が引き締まっておる！と嬉しくなる（体重はそんなに変わってないんだけど）これが引き締まるということか...

デブは一日にしてならず、痩せるのも一日にしてならず

ちなみに3ヵ月前　二重顎立派！

f:id:okomedeyaseru:20201214094703j:image


こちら昨日（赤ら顔すみませぬ）心なしか顎のラインがシュッとしてきました

f:id:okomedeyaseru:20201214093956j:plain

 

週報：12月第一週 「ヘタレであることに気づく」

週報～日々の記録

11/30（月）10968歩　8時までに夕飯達成できず...

今週は奇跡的に撮影と試作と会食などの予定がないので、全力でダイエットに取り組んでみることに。

夜は常夜鍋。

8時までには夕飯を終えたかったけど、無理だった...

 

12/1（火）18852歩　「鉄分がはみでとる」

仕事に集中できず、午後から散歩がてら、ららぽーとへ。
いつもならバスで行くけど、片道2時間程度、お天気も良く、気持ち良かった。

最近すっかり自転車に乗らなくなったなー。
今日はタンパク質充実ごはん。
お昼は牛ヒレ肉のステーキ、夜はレバー×きくらげという最強の鉄分補強メニュー。
夕飯の栄養成分表、鉄分と鉄分とビタミンAがはみでとる。

f:id:okomedeyaseru:20201202062551p:plain

f:id:okomedeyaseru:20201202063442j:plain

f:id:okomedeyaseru:20201202062559j:plain

12／2　8676歩　「初さんま！」

12/3　6151歩　「自主トレで脚を痛めたかも」

自主筋トレデー。
「スクワットをする前にレッグプレスをしてからの方がいいですよ」と言われ、レッグプレスを張り切ってしたら、どうも左足の筋を痛めたらしく、その後楽しみにしていたスミスマシンのスクワットが痛みでできなくなってしまう。オーマイガー。
気を取り直して、背中周りを。シーテッドローイング、ラットプルダウン、ワンハンドローイング、レッグカール、デッドリフト、ローイングマシン。

1時間ほど筋トレして、有酸素のステップクラスへ。ダンスもいいけど、エアロビクス系は動きが単調でそれが楽しい。ついて行けてないけど...

12/4 8135歩「お酒、呑みました...」

朝、仕事の試作で酢豚を食べてしまい、あまりのハイカロリーさにのけぞる。（脂質なんて1食で2日分くらいある）豚バラ ft .脂の恐ろしさよ...(涙)
1週間お酒をがまんするはずが、友人が錦糸町にいるときき、夜、ウォーキングがてら会いに行く。ワイン2杯。帰ってから日本酒1合。
自分の意志の弱さが切なくなる。私は、一度崩れるともう何もかもどうでも良くなる傾向がある。朝、脂質とカロリーにのけぞり、もうどうでもいいやとなってしまいこの結果。部活とかしてたらマッチポイントで挽回できない性格。崩れた時に立て直せるメンタル、欲しい...

 

12／5　6144歩「ヘタレであることに気づく」

今日は料理の試作品がたんまり。なんだか突然忙しくなってきて恐ろしい。

試作品をちまちま食べながら作業していると、もうカロリーをつけるのも面倒になり、あげく、ジュンイチが呑んでたビールを2杯ほど頂いてします。

ほんま、正真正銘のヘタレである...

今日は雨で朝のウォーキングは×。夜、図書館とスーパーまで歩いたけど、足りない...

12/6 　9400歩

朝、がっつり仕事し、午後からおでかけ。

企画展に立ち寄り、のどが渇き、角打ちでお酒を2杯。

酒のみモードに火がつき、家に戻ってお刺身とビール。
それからステーキ。おなかが膨れて寝てしまう...

総括　体重は-1kg減　ウォーキング達成はまさかの2日！

ああ、今週も前半は良かったけど後半グダグダ...。飲酒日は3日間....。
あすけんは、ほぼ毎日つけてみたけど、脂質を減らすことがなんと難しいことか...

まあ、イチロー先生もこうおっしゃってるし、一週間、半分達成できたらそれでよし！

来週はウォーキングは週3日間達成できるようがんばります。（目標低め）
このダイエットは短期的なものではないので、あまり自分を責めないこと。
食べてしまったものは反省するのではなく、美味しかったと思った方がきっと消化によさそうだし。
来週もがんばります。


【CW-X × イチロー】インタビュームービー vol.1【運動の習慣化について】

 

数値化が嬉しい。Xiaomi Mi Band 5 スマートブレスレット

ダイエットグッズ

私のダイエット応援グッズをご紹介。

知人がすすめていたこのXiaomi Mi Band 5 スマートブレスレット に。
このスマートウオッチ、なんと4000円前後！

 ここ10年以上、腕時計をしない生活をしていたのでやや不安だったけど、完全防水でコンパクトなので全く気にならず。

炊事中もお風呂も、運動中もつけていられるのでかなり正確な歩数も記録も可能。

予想外に一番重宝しているのが睡眠記録。
毎晩、総睡眠時間と深い眠り、浅い眠り、REM睡眠、途中目覚めた時間まで記録してくれるので、見ててすごく面白い。

f:id:okomedeyaseru:20201130060922p:plain

ダイエットには睡眠が不可欠（最近知った）。私は結構寝てる方だと思っていたら、毎日6時間も寝られてなかったという....(涙)　
心拍数などもでてきますが、心拍に関してはまだよくわからいので勉強してそのうち...

イマイチまだ使いこなせてないですが、何はともあれ、色々と数値化してくれるのはありがたし。

Xiaomi Mi Band 5 スマートブレスレット グローバル版 スマートバンド 日本語アプリ 生理周期予測 健康管理 スマートウォッチ 11スポーツモード追加 24時間心拍測定 bluetooth5.0 睡眠管理 消費カロリー計 画面明るさ調整 着信通知 Alipay QRコード 50M防水 ブラック

 

 

週報20年11月23～「有酸素、してください（苦笑）」

11／23（月）6349歩　「有酸素、してください」

本日はパーソナルトレーニングの日。色々疑問に思っていたこと、食事のことなどトレーナーに質問攻めに。足の項目が少なかったので、水曜日は脚中心で筋トレしよ。
トレーナーに「筋トレと有酸素一緒にしたら筋分解起こっちゃってだめですかね？」と聞いたら「しらいさんはそのレベルでは無いです...（苦笑）有酸素もしてね」と言われる...。筋トレ→有酸素の流れはダイエットにはゴールデンコース。ぜひとのことです。

ヒップスラスト、ワンハンドロー、レッグカール、ラットプルダウン、マシンローイング

 

食事は明後日の撮影用の試作品。

 

11/24(火）13290歩 「コーヒーは水分に含まれません」

ダイエットの気持ちを盛り上げるべく、色んな筋トレ系トレーナーのYouTubeを見まくってる。結局ごはん食べないと筋肉はできない、痩せない、体重に振り回されないようにというのを皆様口をそろえていう。「水分を1日2L以上とるように」と言われ、「ああ、私コーヒー飲んでるからいいや」と思ってたら「コーヒーは含まれない」とのこと。オーマイガー。今日からコーヒーをひかえて白湯生活に。
朝のウォーキングがホルモン的にとてもいいらしいので起きてすぐ30分行うように。
続くかな...（不安）

 

食事：朝から晩まで明日、明後日の撮影の試作。
タンパク質クリア（104ｇ）脂質オーバー（涙）カロリーもオーバー（推定1500kcal）
職業柄、しょうがないけど、つらい。

11／25　1372歩　「何もしません、できません」

今日はびっちり撮影。現場は和やかですが、神経を使う料理でかなりぐったりしてしまう。ほんとは撮影後ジムにいって「ディスコワールド」という謎の有酸素クラスに参加しようと思っていたけど、もうディスコって気分じゃなくなりウダウダ。
ビールも呑んでしまう。あーあ。
私の師匠の牛尾コーチは料理撮影の後、ジムで筋トレっていってたけど、まだそのレベルにはいけない....

11/26　10645歩「3000kcalオーバー！」

ラーメンの名店で久々に頂きましたが、前ほど美味しいと思わなかった...

(すごく美味しいラーメンではあったのですが...)
いやー、大して食べてないのに一日でここまでいくなんて。

昔は普通にこれを毎日していたので、そりゃ、太るわけだわ...

 

11/27　10215歩「焦って筋トレ、脚を攻めすぎる」

昨日のハイカロリーを払拭すべく、ジムで筋トレ。
脚を攻めすぎて、筋肉痛が大変なことに....
食べ過ぎ、呑みすぎの次の日は、カリウムを取るといいそうです。

 

11／28　14539歩　「カレーヌードルを振り切る」

本日は熱燗とおむすびのイベント。
夜は糖質だけになりそうなので、お昼までにタンパク質を摂取すべく、ステーキを食べる。もちろん外国産牛モモ肉。最近、撮影でずーっとお刺身系が続いていたので、お肉が身体にしみる....。
こういうイベントでは今までは調子にのって泥酔していたけど、今回は白湯を持ち込み、そんなに呑みすぎず終了。偉いぞ、私。

帰宅後、ジュンイチがカレーヌードルを食べていて、それを一口もらったら、開けてはいけないドアを開けそうになり（そのまま食べちゃいそう）振り切って就寝。
カップラーメンて麻薬的な美味しさがあるのぅ。

f:id:okomedeyaseru:20201130045715j:plain

 

11/29　9184歩 「ハツは脂質多めです」

筋肉痛がひどすぎるのでウォーキングのみ。
が、1万歩はいかず...
今まであんまり気にしてなかったけど、タンパク質をとると筋肉痛が軽減されるらしい。今日は自宅で焼鳥。

今日はオフデーにしたのでお昼から日本酒をのみ、夕方ビールを呑んでしまう...
わたしのバカ....

f:id:okomedeyaseru:20201130044707j:plain

 

総括

今週は-500g減。この程度は誤差でしか無いのと体重に振り回されないようにあまり気にしないことに。

ちょっと衝撃の依頼が来て、ダイエットスイッチが一瞬入りましたが、私の年齢で1ヵ月4kg以上痩せるのはあまりよろしくなさそうなので（それ以前に痩せられないけど）、今までどおりマイペースで筋トレ＋有酸素＋食事管理を続ける予定。
ウォーキング1万歩達成率は4日。禁酒がうまくいってたのに、後半グダグダ...結果週4日呑んでた...。ストレスとお酒を結びつけるのやめたい。
栄養関係を色々調べていたら、炭水化物をとるのは全然悪いことでは無く、「お米を食べる」ことに関してさらに気持ちが高まったのでした。ではまた来週～♡

週報20年11/16~ 「痩せるのも仕事です」

週報～日々の記録
11/16(月)　15923歩

朝：フレンチトースト、柿の糠漬け、ヨーグルト、蒸しかぼちゃ

昼：ボルシチ

夜：おでん、ごはん

間食：蒸し南瓜

夜、ジムでトレーニング。

バーベルでワイドスクワット10×3セット

スミスマシンでブルガリアンスクワット　10×3セット
レッグカール　10×3セット

自転車　20分ほど。

f:id:okomedeyaseru:20201123220549j:plain

11/17(火)　11405歩

本日はワークショップ。
ごはんの食べ比べ会のため、たくさんご飯を試食して、終わった後に日本酒を飲む...
明日の体重計、怖い...

f:id:okomedeyaseru:20201123215946j:plain

11/18(水)　14834歩

劇団四季のライオンキングを見に行く。
お昼は水天宮前の玉ひでで親子丼。
観劇後、ビールも飲んでしまう。
夜はエリックサウスに。
また、ビールを飲んでしまう....

f:id:okomedeyaseru:20201123220346j:plain

f:id:okomedeyaseru:20201123220241j:plain

f:id:okomedeyaseru:20201123220307j:plain


11/19(木)　5516歩

びよーんと体重が増えてしまい（当たり前）、大反省。
本日は我が家でインスタライブ。

インスタライブ前に衝撃の依頼が来て、ダイエットスイッチ、強制プッシュとなる。

11/20(金)　8652歩

 

f:id:okomedeyaseru:20201123220637j:plain

 

11/21(土)　14210歩

朝：目玉焼き、魚肉ソーセージ、ピーマン、ごはん、味噌汁

昼なし

夜：白菜鍋（白菜、豚モモ肉、ニラ、長ネギ、ニンニク）

11/22(日)　18635歩　「痩せるのも仕事です」

朝、軽くウォーキングをしたので今日はもういいかなってジュンイチに言ったら「痩せるのも仕事です」と言われ、送り出された。名言だ。
そして初ズンバを。早見優も芦田愛菜もはまっているズンバ。
ラテンエアロビみたいで楽しかった。
昨日からカロリー制限をきっちりと。1日1300Kcal目指します。
あすけんがPFCバランスを出してくれるので、計算がとっても楽になった。
それにしても、1300キロカロリーなんてあっという間...泣ける...

 

食事は来週の撮影の試作品。
ダイエット中の試作は計画的にしないとやばい。

 

今週は-1kg。とりあえず、少し減りました。

週報11／9～　愛の不時着にはまる

週報～日々の記録

11/9 (月)　前日比+0.5kg 14974歩　今年最後のモンブラン

前日、そんなに食べてないはずなのに、なぜか体重が増えている（涙）

打ち合わせで久しぶりに外出。

お昼はビーフン東→モンブラン

美容院に行って帰宅。おなかがすきすぎて、前日の鍋とシャウエッセンを食べる。
そして、ビールと日本酒...

朝：海苔巻き、ブロッコリー、ゆで卵、味噌汁

昼：五目ビーフン、中華ちまき、スープ、モンブラン

夜：鶏の水炊き、シャウエッセン（6本）

 

11/10(火)　前日比＋0.5kg　8141歩　ジムに再入会！

当たり前の体重増。
今日は節制。

買物ついでに、ジム見学。即入会し、１年分の会費も払う（クレジットカード作りたくないから）半額のチケットを頂いたので、明日、初の加圧トレーニングを予約。

 

朝：雑炊

昼：海苔巻き

夜：海苔巻き、日本酒、ビール

11/11(水)　前日比+0.5kg　初加圧トレーニング

体重の増加が止まらない...(涙)

本日は初のGジム。私の通っているところは都内最大級。
もともと学校の施設だったそうで、まるでアスレチックランド。楽しい。

自主筋トレ→加圧→エアロバイク。

２ヶ月間のパーソナルトレーニングが功を奏し、マシンを使い方、フォームもできて、よいよい。これからは週１回ジムで筋トレ、週１パーソナルトレーニングにしよ。

今日は、マスクの柄とウエアの柄の組み合わせがアレすぎて、恥ずかしかった...

f:id:okomedeyaseru:20201112062431j:plain

朝、昼：海苔巻き

夜：中華丼

間食：柿柚子、プロテイン

f:id:okomedeyaseru:20201112062507j:plain

 11/12(木)　外食「貴州火鍋」

今日は雑誌の撮影。ダイエットは食生活のコントロールが必要だけど、仕事柄いたしかたなし。とはいえ、いつも撮影しているわけではないので言い訳ですが..。ごはんもの大量でした...

夜は念願の新小岩の「貴州火鍋」へ

とにかく辛い。でも美味しい。発酵中華、あんまり得意じゃないお店結構あるけど、ここはすごく美味しかった。ここの鍋はとにかくごはんにあう。白ごはん、チャーハン2種類食べてしまう。そのうえ、帰り道、どうしても甘いものが食べたくなって、ライザップのチーズケーキ食べてみた。

朝：ネギトロ、納豆丼

昼：海苔巻き

夜：外食（貴州火鍋）、ビール、紹興酒、レモンサワー、白酒

間食：小川軒ロールケーキ（手土産）、ライザップなめらかチーズケーキ

f:id:okomedeyaseru:20201116104348j:plain

 

11／13（金）「ブラーバがやってきた」

昨日の撮影と宴会の疲労で使い物にならず。（涙）

午前中はショッピング（ネットで）。念願のブラーバ 390j購入。買ってからあちゃーっと思うのが嫌だったので、2週間お試しレンタル（2週間で2500円くらい）。なんと、毎日使っていたら床がピカピカ。もうすっかり家族の一員となってしまったので、レンタル満了前に買ってしまった...。一日たりとも離れられない...

Xiaomi Mi Band 5も購入。Apple Watchと迷ったけど、アップルウオッチのメリットが私にとってイマイチ使わない機能（Suicaとか）

そして、筋トレ本！世界一使える筋トレ完全ガイド
いつもトレーニング後にこれなんだったっけと忘れてしまうので、購入してキチンと復習します！



朝：無し

昼：海鮮丼、お味噌汁

夜：鶏ハムとナムルの和え物、卵焼き、魚肉ソーセージ、ピーマンとカマンベールチーズのグリル、日本酒2合くらい...

間食：ロールケーキ、クリームチーズ梅ジャムのせ

ああ、なんと乱れた食生活よ...(涙)

11/14(土)　体重-1.5kg　7313歩　「パーソナルトレーニングの日」

今日は1週間ぶりのパーソナル。
なんと五十肩が進行してバーベルが持ち上げられない...(号泣）
バーベルスクワットができなかったのが残念。
トレーナーの人に勧められ、Netflixを契約。バイオレットエバーガーデン→愛の不時着にズブズブとなる

  1. チェストプレス
  2. ベンチプレス
  3. マシンローイング
  4. シーテッドローイング
  5. ラットプルダウン
  6. ヒップスラスト
  7. デットリフト

撮影疲れで料理をする気持ちが失せていたけど、ウー・ウエン先生のレシピ本（これでいいウー・ウェンのありのままの一皿）に励まされ、ちゃんと料理しました。お米でやせるダイエットではありますが、ごはんものの撮影が続くと小麦粉製品が食べたくなります。お許しを...

朝：卵トースト

昼：肉まん2個

夜：しらすとパセリのだし巻き卵、肉団子とキャベツの蒸し物、レンコンと長ネギの塩炒め

 11／15（日）体重-0.5kg  6700歩

愛の不時着にはまり、大変なことに。

朝：マグロ山かけ納豆アボカド丼（タイトル長い）

昼：野菜たっぷりカレー肉みそ焼きそば

夜：おでん

f:id:okomedeyaseru:20201116102937j:plain

f:id:okomedeyaseru:20201116102913j:plain

今週の総括

体重は-1.5ｋｇ減となりました。（増えた分を戻しただけ）

月曜日に久々に見る体重で衝撃を受け、なんとか戻したいと四苦八苦。
とはいえ、お酒を呑んだり、スイーツ食べたり、まだ気持ちがたるんでる。

でも、コツコツがんばります。

週報11／６～

週報～日々の記録

 

11/5(木) 晴れ　体重ー（本日スタート）16993歩

朝1時間20分、昼食後50分、夕食後20分とまだらにウオーキング。
計16900歩（12km）食べると眠くなるので食べたらすぐ歩いてみる。

でも3時過ぎになると睡魔。30分寝る。

朝：雑炊　卵入り

昼：ブリのパエリア

夜：ブリとジャガイモのレモン蒸し。鯛の兜蒸し
お酒：なし

今日の問題

f:id:okomedeyaseru:20201106051815j:plain

 

f:id:okomedeyaseru:20201106051938j:plain

11/6(金) 晴れ　体重-0.65kg 　2359歩

昨晩はお酒をのまなかったので少し体重減ってた。

午後からの打ち合わせの資料を作るため、ウォーキングお休み（言いわけ）

ダイエッターの先輩方は「冬は鍋食べてればいい」というけど、鍋ってどのくらい食べたかわかんなくなるのでいんだか悪いんだか...
お肉は豚バラと豚もも。豚バラの脂が少しほしくてモモだけに振り切れない弱い私...

  • 朝　ブイヤベース
  • 昼　ブイヤベースのパスタ
  • 夜　千切り鍋

f:id:okomedeyaseru:20201107065656j:plain

お酒は飲まず(エライ！)、夜11時には就寝。

11/7(土) くもり　-0.5kg 2297歩

パーソナルトレーニングの日。1時間みっちり。いい汗かいた～。

  1. レッグプレス
  2. シーテッドロー
  3. デッドリフト
  4. ワンハンドロー
  5. スミスマシンワイドスクワット
  6. ベンチプレス
  7. ラッドプルダウン
  8. ケーブルローイング
  9. レッグカール
  • 朝　なし
  • 昼　麻婆牡蠣
  • 夜　鯛のスペイン風グリル、茹で豚と野菜のポン酢和え
  • 間食　柿柚子

今日はとにかく柿をよく食べてしまった...たぶん4個くらいたべた...あかん

f:id:okomedeyaseru:20201109051743j:plain

 

11/8(日)　晴れ　9080歩　体重+0.05

朝、ウォーキング。

ジュンイチが外にでるのについていかず、よしと思ったのに、結果、ジュンイチが買ってきたビールをご相伴いただいてしまう..意思の弱さよ....

ネットフリックスを契約し、愛の不時着とヴァイオレットエバーガーデンを見ながら帳簿をつけ、パーソナルトレーニングにかなりの金額をつっこんでるのに全く結果がコミットできてないこと（むしろ太っている）に落ち込む...ちゃんとせな。

 

朝：海苔巻、味噌汁、糠漬け、柿柚子

昼：柿酢豚、海苔巻き

夜：水炊き、とろろ巻、ビール←ｱｶﾝやつ

f:id:okomedeyaseru:20201109052721j:plain

f:id:okomedeyaseru:20201109052729j:plain

f:id:okomedeyaseru:20201109052738j:plain